[...] od 5 miesięcy trening 4x w tygodniu i nie ma zmiłuj się Dieta: żadnego chleba białego, ziemniaków, klusek, słodyczy, piwa, petów, jem tylko to co ogólnie wygląda na zdrowe i jest zalecane w postach jako dobra dieta Cel: na wakacje urosnąć w barach żeby łatwiej się przepychać w tramwaju do wyjścia i potem utrzymać to wszystko żeby na nast. [...]
[...] rzecz ujmując są to przeplatane biegi o wszelkiego rodzaju natężeniu szybkości (od zwykłego chodzenia po sprinty - zależnie od sytuacji). Z tego co wyczytałem na forum, nie jest możliwe, a w zasadzie zapewne nie jest zalecane, jednoczesne ćwiczenie wytrzymałości. Jednak w tej sytuacji muszę coś wymyślić. Zwyczajnie muszę być pod względami [...]
Przedmiotem sprzedaży jest bardzo solidnie wykonany atlas firmy IRON BODY model GY9012. Urządzenie było kupione przeze mnie do prywatnego ćwiczenia. Stoi tak dwa lata i praktycznie jest nie używane. Stan BDB. Sprzedaję, ponieważ nie korzystam, zagraca mi mieszkanie, a siłownię mam teraz na miejscu w pracy. Kilka słów o tym sprzęcie: • Atlas [...]
[...] rozpisanej diety: 1. Pracuję na 3 zmiany więc to między którymi posiłkami ćwiczę zmienia się tak jak i kolejność posiłków odpowiednio do tego 2. Posiłek nazwany "przekąska" jest czymś co pozwala mi wytrzymać po śniadaniu które jem w domu do przerwy którą mamy w pracy (można tu wsadzić cokolwiek innego jednak chodzi mi o szybkość i prostotę [...]
[...] i bol klatki, okazalo sie Nerwica i to gleboka ataki prawie co dwa dni, lekarze zaczeli mnie szprycowac lekami wyslami mnie na szereg badan, przeswietlen, itd. Wszystko jest ok to tylko nerwica. Tabletki kotore mi dawali fakt pomagaly ale biegunka byla non stop i taki zmulenie. Wtedy dali mi prozac pierwsze dwa tygodnie dramat i pozniej [...]
[...] w pracy i trochę wyniszczającym trybem życia przybyło sporo kilogramów. Dziennik założyłem, gdyż może zwiększy on moją motywację do cięższych treningów. Motywacja oczywiście jest, ale dodatkowe bodźce zawsze się przydają. Cel: Redukcja Chcę zbić około 10 kilogramów, może więcej, jeżeli nadal będzie widoczna oponka. Później jakieś masowanie i [...]
Cześć, mam pytanie, jak w temacie, czy mogę połączyć gainer Giant mass 4000 z jakąś odżywką białkową (i tu też pytanie jaką polecacie - jestem chudy, zależy mi na zrobieniu masy, wiem, że jedzenie jest ważne ale mam naprawdę baaaardzo szybki metabolizm)... No i właśnie, w jaki sposób ewentualnie można łączyć te dwa suplementy? Może być [...]
Mam taki problem: codziennie pracuje od 6 do 14.30, i co by nie mówić praca nie jest lekka cały czas fizyczne tyranie (I love Polska) I tu pojawia sie problem, jestem typowym endo a co za tym idzie wolałbym unikać ww, czy da sie zastąpic węglowodany tłuszczami? w czasie pracy? ps. Przez najbliższy czas zmiana pracy nie wchodzi w gre
[...] od poczatku zakupiony zostal Gainer, poniewaz godziny pracy a przerwy w tych godzinach nie pozwalaja mi na poprawne odzywianie sie, takze diete trzeba jakos uzupelnic, jest to bardzo fizycznie wymagajaca robota, takze samo mowi za siebie, nie kazdy ma perfekcyjne kondycje do odzywiania sie. Pierwszy tydzien powrotu na silownie bylo licho, [...]
[...] przemieścił? Miejsce kucia tez mnie boli jednakże nie tak bardzo ... ale zastanawiam się skąd to się wzięło czy źle zrobiłem zastrzyk czy towar fake. Moj dostawca mówi ze jest spoko, ze sam się kuje i nie ma sajdow. Jednakże wyczytałem ze oryginalne opakowania od bioniche nie maja hologramów na opakowaniu? czy to prawda? Moj ma, zdjęcia będę [...]
Witam! Mam na imię Dawid i mam 22 lat, niestety jestem (prawdopodobnie) ektomorfikiem. Posiadam bardzo wiele cech takiego typu budowy lecz sam do końca nie wiem czy to jest typowy ekto czy może jestem jakimś mieszańcem. Postanowiłem zacząć moją przygodę z siłownią (do tej pory nigdy nie ćwiczyłem na siłowni!) Moja aktywność fizyczna była bardzo [...]
[...] problemy z kolanem od urodzenia. Nie będę wchodził w szczegóły, ale krótko mówiąc mam poważny zanik mięśni lewej nogi i to całej, łącznie z lewym pośladkiem. Prawa natomiast jest 2x silniejsza niż przeciętna, niećwiczona noga i jakieś 4 lub nawet 5x silniejsza niż lewa. Pewnie powiecie, abym ćwiczył nogi, natomiast to nie takie proste. Lewe [...]
[...] zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu ( mam bieżnie) + trening w warunkach domowych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśłi warto w tym momencie to nie ma problemu Stosowane wcześniej diety : brak przykładowa dieta na 2 poszczególne dni. proszę o opinie i [...]
[...] na tym, trening MT mam zazwyczaj na godz 10 rano. Z tego powodu śniadanie jem o 7( później nie mogę ponieważ na treningu czuje się ociężały). Trening trwa 2 godziny(trening jest jak dla mnie początkującego bardzo wymagający). Po treningu uciekam do pracy, i raz że nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku to po drugie po takim treningu to [...]
[...] lat Waga: 85 kg Wzrost: 177 Chcial bym zgubic zbedne kilogramy. Tzn tluszcz z brzucha, ud i dupy ;) Zakupilem sobie L - Karnityne 600 (Activita). No i mam maly problem. Otoz jestem osoba pracujaca i jest nie mozliwe, zebym cwiczyl z samego rana i pustym zaladku. Jedyna pora to jest ok 21-22. Jak wiadomo trudno o tej porze co kolwiek cwiczyc... no [...]
Witam serdecznie wszystkich. Jak już napisałem w temacie jestem zdecydowany że czas zabrać się za siebie i zmienić "nieco" ( a w zasadzie mocno) swoje nawyki. Mam 24 lata 174 cm wzrostu ważę 82 kg. - jedni powiedzą mało inni dużo. Jak dla mnie za dużo masy tłuszczowej a za mało mięśniowej. Co chcę osiągnąć? Chcę zmienić swoja sylwetkę. Chce [...]
Witam. Założyłem już podobny temat w dziale dla początkujących, ale nie dostałem żadnej odpowiedzi. Może dlatego że pytanie dotyczy treningu dla kobiet, więc może ten dział jest lepszy na takie pytania. Pewien czas temu zostałem poproszony przez dziewczynę o pomoc przy wyborze i ułożeniu planu treningowego. Celem treningu jest ogólna poprawa [...]
[...] i stwierdził, że mam mieć zrobioną artroskopię, ponieważ najprawdopodobniej mam "uszkodzenie wewnętrzne kolana". Wszystko ładnie pięknie ale ja nie wiem co to oznacza. To jest TYLKO sprawdzenie co się stało w tym kolanie ? Jeżeli coś jest nie tak, to dopiero później jakaś operacja ? Czy po artroskopii nie będę miał problemów z chodzeniem czy [...]
[...] rzut poszły Anita i Dorota. One uplasowały się na 6 i 4 miejscu. W kat. powyżej 166cm. zaprezentowała się nasza Sforcia zajmując bardzo wysokie 4 miejsce. Reasumując jesteśmy bardzo zadowoleni z zajętych miejsc bo w bardzo mocno i liczebnie obsadzonych kategoriach wszystkie nasze bikiniary weszły do ścisłego finału. Zawody przebiegały w [...]
[...] bardzo ladnie. stad moze takie moje pytanie/zdziwienie - dlaczego ? czytalem juz, ze niektorzy maja podobnie, ale z czego to wynika ? na pewno nie zlej techniki - wszystko jest w porzadku. jesli chodzi o tylne czesci naramiennych to cwicze z plecami.. zadnych zastrzezen nie mam. natomiast co do najszerszych - wiem, ze pracuja przy treningu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
